Aproveitou as festas de final de ano e ainda está sentindo os efeitos dos exageros das ceias? Então, é a hora investir em uma alimentação mais leve para desintoxicar o organismo e se livrar da azia, queimação, má digestão e gordurinhas extras adquiridas neste período.

Para isso é importante ingerir alimentos leves, como legumes e verduras, que são de fácil digestão. Outra dica é trocar fontes de carboidrato, como arroz, batata e macarrão por opções menos calóricas. O mesmo vale para carne vermelha, frituras e açúcares, que podem ser substituídos por sementes, grãos, raízes e frutas, alimentos ricos em vitaminais, fibras e minerais.

Na hora da sobremesa ou do lanche, as frutas são uma boa opção. Além de refrescar, elas têm baixas calorias e também ajudam na digestão. Além disso, é importante, principalmente nos dias mais quentes, beber muita água para hidratar o corpo.

Alimentos frescos somados a uma rotina saudável deixarão você com energia para começar muito bem 2014!