As doenças do coração vitimam 17,3 milhões de pessoas ao redor do mundo todos os anos, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, são 300 mil vítimas todos os anos. Os números poderiam ser menores. Também de acordo com a OMS, 80% dos casos de ataques cardíacos e infartos prematuros podem ser evitados com a adoção de medidas preventivas. Uma boa oportunidade para alerta sobre isso é o Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro.

Pressão alta, diabetes e colesterol altos, obstrução das artérias e dos vasos e a insuficiência cardíaca são alguns dos fatores de risco que devem ser tratados para evitar episódios de infarto ou AVC. Mas, embora os especialistas salientem a importância do controle do colesterol, da hipertensão e da necessidade de manter atividades físicas regulares para afastar os riscos de infarto, a maior parte dos brasileiros negligencia esses aspectos da saúde.

Inimigos do coração

Segundo a Sociedade de Cardiologia do Rio (SOCERJ), a obesidade tem ganhado destaque como vilã da saúde cardiovascular. De acordo com o último Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), o número de obesos no país já atingiu mais da metade da população (51%). Mulheres lideram a luta contra a balança. A obesidade nelas corresponde a 18,2%, enquanto neles o número é de 16,5%. O excesso de peso entre as crianças também preocupa: entre os pequenos, de 5 a 9 anos, 35% dos meninos e 32% das meninas estão acima do peso.

Na lista de inimigos do coração estão ainda o diabetes o colesterol e a hipertensão. Cerca de 50% dos brasileiros acima dos 65 anos sofrem de hipertensão, que também afeta 5% das crianças e adolescentes.

O colesterol também ganha lugar de destaque nos riscos de doenças cardiovasculares. De acordo com o Ministério da Saúde, a doença afeta 77 milhões de pessoas. Por isso, é importante estar atento às taxas de LDL (colesterol ruim) e HDL (bom colesterol). O aumento do mau colesterol e a diminuição do bom colesterol podem provocar problemas de saúde a médio prazo.

Já o diabetes congestiona a circulação e causa danos à parede dos vasos. O tipo 2 da doença é o mais comum. Apesar de não ter cura, contudo, é possível controlar a doença com medicamentos e mantendo hábitos saudáveis.

Confira algumas da SOCERJ para manter a saúde do coração:

– Alimente-se bem: a gordura é um dos principais vilões do coração. Para manter uma alimentação saudável é preciso moderação. Nada é proibido, mas especialistas pedem cautela na hora de comer e indicam as preferências. “Prefira carnes brancas, leite desnatado e queijos com baixa caloria e pouca gordura. Capriche também nas verduras e legumes”.

– Faça exercícios físicos: o sedentarismo é um dos principais inimigos da saúde cardiovascular. “No mínimo 30 minutos de atividade física regular durante quatro ou cinco dias na semana já ajuda a reduzir significativamente o número de óbitos. Os exercícios do tipo aeróbicos, como caminhada, natação e corrida são sempre boas opções”.

– Abandone o cigarro: o tabagismo é um dos mais conhecidos fatores de risco das doenças cardiovasculares. O cigarro causa contração e obstrução dos vasos sanguíneos. O risco de um fumante sofrer um infarto é três vezes maior quando comparado a pessoas que nunca fumaram.