Dezembro. Para muitos o mês é sinônimo de correria. Para outros, de festa. Mas pode ser para alguns, sinônimo também de tristeza. Seja como for, uma coisa é inegável, dezembro é um mês intenso em vários sentido.

Conforme o coordenador de Saúde Mental, Álcool e outras Drogas do Ministério da Saúde (MS), Quirino Cordeiro, explicou ao Blog da Saúde, do MS, o fim do ano traz sentimentos ambíguos por se tratar da finalização de um ciclo.

Muitas pessoas fazem uma avaliação da vida nesse período e essa reflexão pode revelar metas não cumpridas e desejos não concretizados. Além disso, nessas épocas as pessoas costumam lembrar momentos felizes que não têm possibilidade de se repetir, o que pode gerar tristeza e dificuldades.

O clima festivo do final do ano traz consigo uma expectativa de que todas as pessoas estejam nessa mesma sintonia. Mas nem sempre é assim. Algumas pessoas podem estar passando por um momento de estresse, com preocupações grandes e sofrimento, e não corresponderem a esse momento.

No dia a dia o acúmulo de pequenos problemas pode ter efeitos tanto físicos quando emocionais – aumento da pressão arterial e do número dos batimentos, ansiedade, queda de cabelo, problemas de pele, mau funcionamento do aparelho digestivo, má regulação do sono, aumento de peso ou emagrecimento, desequilíbrio no ciclo menstrual e depressão. Imagina neste clima muitas vezes contraditório de fim de ano!

Como, então, combater os efeitos negativos gerados pelo excesso de expectativas, trabalho, estresse e tristeza que aparecem no fim do ano, mantendo o equilíbrio diante de tantos acontecimentos e emoções? Confira algumas dicas do Blog da Saúde:

• Trabalhe com a realidade. Nesse momento é importante fazer uma autoavaliação, mas é preciso adequar as expectativas geradas no começo do ano com a realidade que se desenrolou ao longo dele. Nos resultados dessa autoavaliação devem ser levados em consideração as possibilidades que se teve para alcançar as metas e objetivos pretendidos.

• Esteja próximo a pessoas que te fazem bem. Pode parecer um conselho óbvio, mas, nesse período, é fundamental escolher estar ao lado de pessoas que nos amam, que fazem o bem, que se importam com a gente. O suporte familiar e dos amigos é um fator de proteção contra o sofrimento.

• Cuide do seu corpo. O fim do ano traz também um aumento no número de confraternizações e festas, que podem ser um prato cheio para compulsões alimentares! Seja comedido, se alimente bem e sem exageros de doces ou álcool. Além disso, é importante manter uma frequência de exercícios físicos de pelo menos três vezes por semana. Está comprovado cientificamente que aliar uma alimentação balanceada às atividades físicas é um fator que ajuda a combater doenças físicas e mentais.