Atividade física e saúde, sabemos, caminham lado a lado. Seja qual for sua idade, é importante se exercitar. Mas, sabemos, às vezes é mais fácil falar do que fazer o primeiro movimento. Então, listamos algumas dicas da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso) para você se colocar em movimento. Confira:

• Inicie os exercícios sempre de maneira gradual
• Não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento
• Mantenha um diário de exercícios
• Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar
• Aumente a atividade no seu dia-a-dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível
• Aumente a atividade no seu dia-a-dia, optando por fazer você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem
• Leve seu cachorro para passear