O Horário de Verão 2018-2019 termina neste fim de semana. Para alguns isso é motivo de comemoração. Outros, no entanto, lamentam. Seja qual for sua preferência, uma coisa é certa, a mudança nos relógios pode trazer efeitos para o corpo.

Segundo dados passados para o Blog da Saúde, do Ministério da Saúde, pelo médico Ricardo Martins, do Hospital Universitário da Universidade de Brasília (UnB), cerca de 30% das pessoas não se adaptam de jeito nenhum ao horário de verão. Outras 30% levam certo tempo para se adaptar e as demais nada sentem com a mudança.

Com o fim do horário de verão, a recomendação é adotar algumas medidas chamadas de higiene do sono. Nos dias anteriores ao retorno ao horário oficial convencional é recomendo, a partir das 16 horas:

• Reduzir a luminosidade do ambiente ao cair da noite
• Reduzir o acesso às telas de celulares e televisão;
• Evitar bebidas estimulantes, como café e álcool;
• Tornar o ambiente mais calmo e menos estimulante possível;
• Evitar exercícios físicos pesados durante a noite;
• Fazer refeições mais leves, como frutas e saladas.

Fonte: Blog da Saúde/Ministério da Saúde